Autossabotagem - Será que é por isso que você não avança? -

Neste artigo você será incentivada a refletir sobre eventos que tem se repetido em sua vida e se estão relacionados a determinados padrões de comportamento característicos da autossabotagem. Verá também alguns exemplos de comportamentos autossabotadores e dicas de como driblar a autossabotagem rumo a seguir na direção da realização dos seus objetivos.

A autossabotagem pode ser uma das principais razões de muitas pessoas quererem muito algumas coisas, porém parece que tudo o que fazem as leva para mais longe de alcançarem os seus objetivos.

Pois é, você sabia que parecer que está sempre andando em círculos, que situações desagradáveis estão sempre se repetindo, a causa pode ser a autossabotagem???

• Várias tentativas de engatar um relacionamento amoroso e todas naufragando?
• Várias tentativas de emagrecer e sempre desistindo?
• Vários negócios frustrados?
• Sempre em meio a conflitos familiares causados por você?
• Faz tempo que sabe o que tem que ser feito, mas vem adiando?

Enfim,

Quero te ajudar com este artigo a descobrir que você não foi criada para viver uma vida cheia de fardos ou para acrescentar fardos à sua volta, mas, ao contrário, nasceu e pode viver uma vida fluida e leve com propósitos se realizando a cada dia.

Vamos lá!!!

Primeiro vamos entender melhor o que vem a ser a autossabotagem, depois confrontarmos com as dificuldades que muitas pessoas enfrentam e percebermos a relação entre as duas coisas.

Então, o que seria AUTOSSABOTAGEM?

É uma repetição de comportamentos que coloca travas e complicações a si mesma, num ciclo sustentado por crenças internas que limitam e conduzem a pensamentos impeditivos ou negativos, de maneira inconsciente ou consciente, resultando num padrão de ações que sempre empurram a realizar o contrário do que gostaria.

É comum ao autossabotador se culpar por sentir-se satisfeito, por não se achar no direito de ser feliz, ou ainda, ter suas ações guiadas por medos internos de fracassar, intuito de se proteger de frustrações, que levam sempre a fazer não dar certo o que se está tentando realizar, como que para validar ou concordar com as crenças limitadoras que estão lá no seu inconsciente.

Em resumo, a autossabotagem é uma tentativa do inconsciente ou consciente se autoproteger de dores que uma vez já foram vivenciadas ou da possibilidade de virem a ser, é um medo excessivo de expor-se a situações que podem conduzir ao fracasso, fundadas na premissa de que se está no controle dos riscos da própria vida.

Porém, esse comportamento excessivamente temeroso bloqueia as ações que podem levar a pessoa a viver plenamente o seu potencial, conduz a uma vida cerceada pelo medo limitando-se a um mero rascunho do que realmente poderia ser conquistado, resultando num ciclo de repetidas frustrações e infelicidade.

Para tentar simplificar, é como se dentro de você haja outra você agindo como sua inimiga, destruindo as possibilidades de você conquistar o que deseja.

Sério isso, não é?!

Há muitas pessoas afastando familiares, amigos, amores ou colegas de trabalho por causa de um comportamento fundado em medos, críticas excessivas, de autoisolamento e, tendo como consequências a depressão ou várias outras doenças em decorrência de tantos bloqueios.

Pois, a pessoa que se sabota vive uma vida triste e amargurada por não estar se vendo produzir e explorar o seu potencial.

Peraê, imagino que esteja aí pensando com os seus “botões” o que anda fazendo que pode ser autossabotagem.

Vou “clarear’ daqui a pouco com alguns exemplos de comportamentos autossabotadores para que saiba se você vem ou não dificultando a sua vida.

No entanto, quero antes nos contextualizarmos dentro desse nosso universo, numa busca de te ajudar a entender que se boicotar por certo período, eu ouso dizer, faz parte do processo de crescimento para muitos já previsto por nosso Criador.

PENSE COMIGO…

…Se estamos num universo incrivelmente organizado, no qual é perceptível que todas as coisas estão interligadas, meio que automático ou natural que cheguemos à conclusão que para tudo e todos há propósitos, que cada detalhe em nossa estrutura assim está com um para quê e porquê.

Assim sendo, onde nascemos, vivemos, as pessoas com quem nos relacionamos, a nossa história e preferências estão dentro de um projeto maior.

Sermos frágeis e passíveis a erros e limitações, por exemplo, é assim por algum bom motivo.

Neste contexto quero chamar a sua atenção para os bloqueios, feridas ou traumas no seu inconsciente que foram causados por pessoas muito próximas ou acontecimentos diversos no decorrer de sua vida, seja ainda um feto no ventre de sua mãe, seja em sua infância e/ou até o momento atual…

…nada foi por acaso, tudo que foi acontecendo em sua trajetória de vida ou foi além de seu controle ou vontade ou porque no momento foi o que você conseguiu escolher ou fazer e, sejam quais foram os desfechos e consequências necessitam apenas serem ressignificados, trabalhados em seu interior.

Lembrei agora de duas frases que cabem muito no que estamos refletindo :

E, olha, frases lindas, mas a profundidade delas se conseguirmos aplicar de fato ao que nos acontece, muitos de nossos conflitos interiores desaparecem!

A partir daí quero te adiantar que para quaisquer questões ou desafios que enfrentemos, lembrar deste contexto acima é a base para estarmos na direção da nossa paz interior e processo de compreensão e oportunidade de cura e superação.

Após muitos e muitos conflitos interiores, culpas… passei a compreender que nada do que eu fizesse ou sentisse ia mudar o fato de que as coisas aconteceram na minha vida como aconteceram e não há como voltar atrás e, que mesmo colhendo resultados nem sempre satisfatórios, seja o que não estava no meu controle ou vontade, sejam as escolhas que fiz, foi inevitável ou com a minha melhor condição de vontade no momento.

E assim é sempre, inclusive hoje ou no meu futuro!

Diante disso, vim percebendo que três coisas básicas são necessárias para enfrentar os meus momentos:

• Primeiro: Preciso reconhecer a minha situação, os meus acertos e erros, quem sou por inteiro, com as minhas capacidades e fragilidades;

• Segundo: De posse do meu autorreconhecimento, acolher de bom coração tudo o que me aconteceu e fiz, sem culpas ou acusações, e;

• Terceiro: Deixar para trás ou liberar o que precisa ser deixado, com gratidão por tudo o que através daquilo foi ensinado e prosseguir.

Reconhecer, acolher e liberar!

Ou seja:

Diante de qualquer impasse – RECONHECER, ACOLHER E LIBERAR!

Vou te convidar a aplicar estes três que chamo de pilares nessa nossa questão da autossabotagem que irão te ajudar a perceber que estes são fundamentais para deixar as nossas vidas mais leves, não importa em que área ou que dificuldades estejamos enfrentando!!!

Com este “espírito” e disposição quero agora lhe dar alguns exemplos de autossabotagem para que você analise aí se tem praticado ou é vítima de algum, salientando que reconheça-os com leveza e certeza de que se por acaso tem se comportado de algumas dessas formas ou muitas ou todas, está no caminho do seu crescimento… Que perceber que estas podem ser práticas que têm te trazido problemas faz parte de um processo de amor rumo ao fluir de sua vida.

Por ora, RECONHEÇA e ACOLHA (aceite como sendo parte do que você precisa para cumprir o seu propósito de vida), não rejeite!

Preciso dizer também que é muito aceitável que por vezes nos vejamos machucadas por pessoas, fases desafiadoras da vida, nos vejamos também sem entender o comportamento abusivo ou autoritário de muitos pais que produzem traumas profundos em seus filhos ainda crianças, fazendo com que muitas se tornem inseguras sobre a sua capacidade…

Também não é fácil diante dos acontecimentos da vida termos que constatar que erramos, que podemos estar passando por um momento difícil porque não fizemos a melhor escolha e, daí abalarmos a nossa autoconfiança que é imprescindível para termos a certeza de que somos capazes de atingirmos os nossos objetivos.

Seja como for, há como superar esses bloqueios tão danosos! Acredite!

Mais a frente darei algumas dicas de como conseguir vencer a autossabotagem.

Porém, antes vou dar alguns exemplos de uma pessoa que se autossabota para que você se autoanalise e descubra se pratica alguns deles.

Eis:

1. Autocrítica

A pessoa constantemente se enche de dúvidas quanto a poder realizar algo ou não, pensando não ser boa o suficiente, acabando por não acreditar em si mesma, o que detona com a sua autoestima e impede de iniciar o que tem vontade de fazer, não se deixa ver onde já acertou, onde é competente e não aceitar elogios.

Essa autocrítica exagerada a faz se comportar de tal forma que venha mesmo a fracassar para mostrar para si mesma que o seu inconsciente tem razão, o que muito provavelmente não é real.

2. Desorganização

A pessoa se mantém numa rotina e ambiente desorganizados com a finalidade inconsciente de não estar pronta para realizar suas tarefas, atingir necessárias metas, pois em meio à bagunça fica mais fácil justificar a falta de condições de começar alguma coisa, o que leva a estar sempre procrastinando.

3. Comparações

A pessoa está sempre se comparando a outras pessoas e depois percebe as coisas que elas têm e que ela não tem.

Uma comparação que não servirá de motivação para fazer mais ou a melhorar – apenas a fará sentir que nunca será boa o suficiente. Como resultado, passa a sentir-se mal e para de acreditar em si mesma.

Erramos quando pensamos que comparar-se é o mesmo que inspirar-se.

Quando reconhecemos alguém que tem habilidades que entendemos que seria bom também termos e começamos a nos desenvolver como pessoa e profissional para alcançar esse novo patamar, estamos usando o outro como inspiração para o nosso crescimento.

Mas, quando começamos a nos compararmos com todos, sem distinguir – não importa se estão num estágio pior que o nosso – estamos simplesmente nos comparando e buscando motivos na vida dos outros para vivermos as nossas, o que quase nunca será benéfico, uma vez que cada um de nós temos o nosso potencial e propósito de vida que deve ser único e exclusivo nosso.

4. Síndrome do impostor

A pessoa pensa que é uma fraude, sentindo que não é boa o suficiente para merecer seu sucesso, tendo dificuldades em reconhecer suas realizações pessoais e profissionais como fruto de sua capacidade e de seu esforço. Ao contrário disso, credita suas conquistas a outros fatores, como sorte, ajuda de terceiros ou até intervenção divina, tudo, menos admitir que foi mérito seu.

A pessoa com síndrome do impostor experimenta um misto de sentimentos que envolve insegurança, baixa autoestima, complexo de inferioridade, perfeccionismo, apreensão e, principalmente, medo de ser descoberta e exposta, isso porque acredita plenamente que é uma fraude e que sua incompetência será “desmascarada” a qualquer momento.

5. Foco errado

Ao invés de concentrar-se no que tem e no que pode fazer, a pessoa concentra sua atenção no que está faltando e no que é incapaz de fazer. Isso só a faz buscar o que não precisa e se colocar para baixo, sentindo-se derrotada e vítima da vida.

Esse aspecto de pensar e falar excessivamente sobre o que está errado pode fazer com que sinta uma sensação de insatisfação e diminua seu senso de propósito e ambição na vida.

6. Negatividade

A pessoa não vê beleza à sua volta e sempre tem um comentário negativo sobre tudo. Todos nós temos esse viés de negatividade em algum momento, mas as pessoas que se sabotam são mais propensas a expressar essa negatividade. Isso se transforma em aceitação da autocrítica e do autojulgamento abusivos de si mesma, coisas que não aceitaria de outras pessoas.

Esses pensamentos negativos se transformam em sentimentos de desesperança e derrotista, que promovem ainda mais o ciclo de autossabotagem.

A negatividade pode levar a sentimentos persistentes de insatisfação e decepção, e também pode fazer com que outras pessoas não queiram estar perto desse tipo de pessoa – ninguém quer estar perto de alguém tão “pra baixo”.

7. Procrastinação

Quem procrastina simplesmente adia o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada.

“Você sabe o que deve fazer e não é capaz de fazer. É uma lacuna entre intenção e ação”, resume o psicólogo Timothy Pychyl, da Universidade Carleton.

Pode ser algo consciente ou feito inconscientemente. Em ambos os casos, inclui uma decisão de “empurrar” a atividade. Isso é feito principalmente se dedicando a outras tarefas – muitas vezes, de menor importância e mais prazerosa.

A pessoa espera até que o problema piore antes de lidar com ele. Ou então, prefere relaxar e apreciar coisas sem recompensa antes de trabalhar em algo que precisa terminar dentro de um prazo determinado.

8. Iniciar conflitos

A pessoa se sente constantemente e, nessas circunstâncias, repentinamente afasta as pessoas ou começa a brigar com elas. Num intuito de esconder-se na confortável zona de caos, com medo de se ferir ou ser rejeitada. Nesse caso, acha que seria melhor causar a discussão e iniciar o conflito em vez de esperar que os outros magoem seus sentimentos.

Isso ajuda a manter o controle sobre as relações pessoais, deixando explícito à outra pessoa que está tomando as decisões sobre o papel delas em sua vida, mesmo que no final isso signifique afastá-las. É um mecanismo de defesa que não a protege.

9. Excesso de autoindulgência

A pessoa excessivamente autoindulgente faz de tudo para evitar sentimentos desagradáveis, buscando formas de “distrair-se” em excesso com outras coisas, como, dormir tarde porque quer ver uma série, mesmo que isso a deixe exausta e improdutivo no dia seguinte, comer demais mesmo sabendo que isso vai fazer mal, se distrair nas redes sociais porque sente que precisa de um “tempinho para relaxar” e se perder em suas tarefas importantes. Estes e outros comportamentos de excesso, se tornam uma “doce fuga” de todo o estresse, ansiedade e outros sentimentos negativos.

Esse comportamento de fuga excessivo pode, na verdade, adiar de enfrentar uma situação que fatalmente terá que ser enfrentada, fazendo com tudo que é para ser dado andamento em sua vida fique paralisado, ou seja, essa “paz” momentânea mascara uma realidade que não encarada deixa de ser sanada e passa a ser carregada como um fardo para outros setores da vida.

10. Questionando seu objetivo

As pessoas que se sabotam sempre se perguntam seu propósito na vida. Elas se sentem inúteis e inadequadas, então sua autoestima sofre.

Todos nós estamos aqui por uma razão especial e nossa para algum objetivo na vida, temos algo que tem inquestionável potencial para desenvolvermos o que é somente nosso.

Se identificou com algum ou alguns destes exemplos? Provavelmente sim, já que este artigo despertou a sua atenção!

Muita calma nessa hora!!!

Lembre do que já refletimos até aqui… RECONHEÇA E ACOLHA PARA LIBERAR AS SUAS CARGAS DESNECESSÁRIAS!

Não tem problema se demorar um pouquinho para conseguir reconhecer todas as formas em que vem se boicotando, e, ainda, mesmo reconhecendo há um tempo necessário para o entendimento e acolhimento de todos os bloqueios.

Uma busca pelo autoconhecimento e interação com o todo, pela compreensão do quanto tudo fez e faz parte da sua evolução num processo já projetado pelo nosso Deus e Criador!

Não que afirmando que já faz parte de um plano é para ser fácil, pois podemos concordar que a vida em todos os sentidos exige de nós na maioria das vezes esforço e dedicação na busca por resolver os nossos conflitos e com isso crescermos!

Vou usar uma frase com a qual concordo bastante: “CRESCER DÓI, MAS FAZ PARTE DE UM PROCESSO QUE NOS APRIMORA”!

Então, “bora” ter coragem e acreditar que com as dicas que vou dar agora e sua dedicação essa sua história vai mudar!!!

1º Conecte-se com a espiritualidade da maneira com a qual se identifica

Se somos seres com base espiritual, diante de nossos desafios o ideal é que recorramos à nossa essência, que nos conectemos ao Criador.

Eu sugiro fazer da meditação uma prática constante, a busca por um local tranquilo, sentar ou deitar e respirar fundo, silenciar-se e deixar a voz interior falar, tranquilizar a mente, fazer uma oração dizendo em resumo que tem certeza que obterá ajuda espiritual para o que lhe inquieta o ser.

Esta conexão lhe proporcionará a sensação ou certeza de não estar sozinha, o que lhe acalmará e preparará o “terreno do seu coração” para conseguir reconhecer os padrões de comportamento autossabotadores que estão se repetindo em sua vida e acolhê-los para preparar-se a liberá-los.

Importante dizer que tudo bem todo esse processo levar um tempo para acontecer.

Importante é saber que está em andamento, que já está consciente e buscando por desbloquear-se!

2º Busque uma forma de vida mais saudável

Todos fomos “programados” a uma prática de vida que faça bem a todo o nosso ser, de forma que a nossa essência se manifeste livre e nos proporcione a autoconfiança e autoestima que tanto necessitamos para mensurarmos os nossos desafios de maneira equilibrada, tendo real noção de nossas capacidades e fragilidades.

Sabe a expressão “fazer tempestade em copo d’água”?

Pois é, quando temos determinadas práticas saudáveis de vida, neutralizamos as possibilidades de enxergarmos os nossos problemas maiores do que realmente são, isso aplicando-se também aos eventuais fracassos que não conseguimos evitar.

Então, procure uma alimentação saudável, a prática de atividades físicas, boas leituras ou bons filmes, beber bastante água durante o dia, se desapegar de mágoas, cultivar boas amizades, ser generosa, ter contato com a natureza, etc.

3º Avalie o seu estado físico

Você sabia que as nossas emoções são produzidas ou incentivadas por determinados hormônios?

Pois é, a nossa estrutura funciona de tal forma que tudo em nós está interligado, as emoções, a nossa condição física, o bom funcionamento dos nossos órgãos, a nossa espiritualidade, a nossa mente, tudo e tudo que faz parte de nós interage entre si.

Por isso, procure um médico para avaliar o seu estado de saúde, se há alguma carência de nutrientes ou vitaminas, o funcionamento da sua tireóide, intestino, etc.

4º Identifique os seus comportamentos autossabotadores e escreva-os numa folha

Decidida a enfrentar os seus bloqueios, examine o seu comportamento para encontrar padrões, é útil examinar as áreas da sua vida em que as coisas parecem dar errado regularmente.

Consegue perceber alguns padrões de comportamento que se destacam?

Por exemplo, talvez você esteja sempre se relacionando afetivamente com pessoas que de cara já dá para saber que vai dar errado e ainda assim persiste até dar errado, não ter mais como continuar. Ou talvez você tenha um padrão de abandonar afazeres quase no ponto de concluir e que passarão pelo crivo de avaliação de alguém.

5º Detecte o que te motiva a agir como age

Após identificar os seus comportamentos autossabotadores, perceba o que faz você sentir que precisa atuar.

Talvez o medo de ser enganada, estar acostumada a situações ácidas, habituada a discussões entre familiares desde a infância, etc.

Alguns exemplos de gatilhos que muitas vezes colocam comportamentos de autossabotagem em ação são:

• Tédio
• Medo
• Quando coisas estão indo bem
• Dúvida

Acompanhe seus gatilhos em um diário. Praticar a atenção plena , ou consciência sem julgamentos de seus pensamentos e comportamentos no momento presente, também pode ajudar.

Cada vez que você descobrir um gatilho, tente inventar uma ou duas reações produtivas para substituir o comportamento de autossabotagem.

6º Pratique aceitar os fracassos

Inegavelmente lidar com a rejeição, com o fracasso e com outras dores emocionais não é fácil. Geralmente não é divertido lidar com essas coisas, então tudo bem e correto você tomar medidas para evitá-los.

Entretanto, quando há a autossabotagem o desafio é maior, e é preciso admitir que nem sempre os fracassos serão evitáveis, sendo estes fracassos algo a ter que encarar de qualquer jeito, como descobrir que pessoas que confia não são confiáveis, imprevistos no mercado de trabalho obrigando-a a perder o emprego, ser preterida entre outras pessoas a uma vaga em algum segmento de sua vida, etc, etc…

Para controlar esse medo, esforce-se para aceitar as realidades do fracasso e da dor. Esta é uma tarefa difícil e não acontecerá da noite para o dia. Comece devagar, tentando ver o seu próximo fracasso, seja um relacionamento que não deu certo ou uma oportunidade perdida no trabalho, como uma possibilidade.

Talvez o fim desse relacionamento signifique que você pode finalmente encontrar aquele “boy fofo”. Ou a oportunidade de trabalho perdida significa que você terá um pouco mais de tempo livre para voltar aos seus hobbies.

Enfim, busque enxergar o lado positivo de tudo o que lhe acontecer que não era o esperado, pois sempre há!

7º – Fale sobre eles com pessoas de sua confiança

Se você perceber que certos padrões continuam aparecendo em seus relacionamentos, tente conversar com as pessoas de quem você é mais próximo sobre eles.

Caso o padrão de comportamento autossabotador seja num relacionamento afetivo, você pode tentar dizer o seguinte ao seu parceiro: “Quero que nosso relacionamento funcione, mas tenho medo de que falhe. Se pareço me desligar ou me afastar, é porque tenho medo de perder você. Estou tentando resolver isso, mas não quero que você pense que não me importo enquanto isso.”

De acordo com Maury Joseph, simplesmente falar em voz alta sobre um padrão de autossabotagem pode impedir que você o faça. Além disso, pode ser uma experiência de aprendizado poderosa quando a situação se desenrola em um caminho diferente – não no caminho da autossabotagem.

8º – Identifique o que você realmente quer

A autossabotagem pode acontecer quando você está procurando uma saída. Esses comportamentos ajudam a sugerir que algo sobre sua situação não está funcionando para você.

Se você se sente insatisfeita no trabalho porque suas tarefas diárias não usam nenhuma de suas habilidades especializadas, você pode começar a assistir a um filme sempre que estiver entediada, por exemplo.

Ou você pode dizer a si mesma que deseja um relacionamento, embora seja mais feliz quando está solteira. Em resposta, toda vez que você passa do estágio do namoro casual, começa a criar conflito.

Conhecer-se melhor e explorar o que realmente deseja da vida pode ajudar a prevenir esse tipo de autossabotagem. No entanto, não é suficiente saber o que você quer. Você também deve respeitar e se apoiar o suficiente para trabalhar por isso.

9º Procurar ajuda terapêutica (se necessário)

Nem sempre é fácil reconhecer e interromper alguns comportamentos de autossabotagem, especialmente padrões que você seguiu por anos, por conta própria. Se seus esforços para tentar comportamentos e respostas diferentes não funcionaram, ou funcionaram apenas por um tempo, a terapia pode ser uma boa opção.

Não há vergonha em precisar de suporte profissional.

A terapia pode ser particularmente útil para neutralizar a autossabotagem porque, em algum ponto, você pode começar a sabotar o processo de terapia sem querer. Um bom terapeuta perceberá isso e ajudará a trazer o problema, do qual você provavelmente não estava ciente, à superfície.

O resultado final

Comportamentos de autossabotagem costumam estar profundamente arraigados e difíceis de reconhecer. E, uma vez que você os reconheça, perceber como você se controla pode ser difícil de aceitar.

Mas lembre-se de que, ao reconhecer esses comportamentos, você deu o primeiro passo para mudá-los. E, não precisa fazer isso sozinha. Amigos, entes queridos e terapeutas treinados podem oferecer apoio.

Talvez você duvide que tem o que é preciso para vencer aquele concurso de arte. Mas em vez de dizer: “Por que se preocupar?” e amassando esse formulário de inscrição, preencha-o e envie seu melhor trabalho. O que você aprende sobre si mesma pode ter tanto valor quanto ganhar.

Espero ter ajudado com este artigo.

Recomende para familiares ou amigos que acha que também podem ser ajudados com este conteúdo.

Sempre ficarei imensamente feliz em poder ajudar pessoas a sentirem-se melhores em suas vidas!

🖤Um abraço com carinho!🖤